นอนไม่หลับ เกิดจากสาเหตุอะไร แก้อย่างไร อ่านเลยที่นี่

นอนไม่หลับ หลับไม่สนิทเพราะอะไร ?

สาเหตุการ นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิททำอย่างไร

นอนไม่หลับ หรืออาการนอนหลับไม่สนิท (Insomnia) คืออาการผิดปกติของการนอน หลับยากหรือตื่นเร็วเกินไป แล้วไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน ซึ่งการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท จะส่งผลทำให้อารมณ์ขุ่นมัว มึนงง สมองคิดอะไรไม่ออก ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานไม่ดี

สาเหตุของการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท

โดยทั่วไปอาจเกิดได้จาก ความเครียด กังวลเรื่องงาน การเงิน สุขภาพ ครอบครัว ปัญหาส่วนตัว ทำให้จิตใจมีความวิตกกังวล คิดมาก ส่งผลให้นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท หรืออาจเกิดจากมีเหตุการณ์รุนแรงมากระทบจิตใจ เช่น การสูญเสียคนรัก การอย่าร้าง เป็นต้น

หรือมีนิสัยการนอนที่ไม่ดี เช่น นอนดึกเกินไป การทำกิจกรรมกระตุ้นอารมณ์ก่อนนอน รับประทานอาหารก่อนนอน ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน การดูจอคอมพิวเตอร์ เล่นเกม ฯ ซึ่งกิจกรรมทั้งหลายเป็นการรบกวนเวลานอนหรือพักผ่อนทั้งสิ้น เพราะทำให้สมองเกิดการตื่นตัวนั่นเอง

แต่ทั้งนี้บางคนอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น การเดินทางข้ามเขตเวลาต่าง ๆ ทำให้เกิดการเจ็ตแล็ก เปลี่ยนกะทำงาน หรือบางรายอาจจเกิดจากภาวะสุขภาพจิต เช่น โรควิตกกังวล โรคเครียด ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการเตือนเป็นโรคซึมเศร้าได้