เมลาโทนิน มีประโยชน์อย่างไรและช่วยอะไรเราได้บ้าง

เมลาโทนิน ตัวช่วยของคนนอนไม่หลับ

เมลาโทนิน ช่วยทำให้นอนหลับได้จริงหรือไม่?

เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างมาจากสมอง โดยสมองจะถูกกระตุ้นให้สร้างเมลาโทนินในเวลาที่ไม่มีแสงหรือมีแสงสว่างน้อย เมื่อถึงเวลากลางคืนสมองจะหลั่งเมลาโทนินออกมาสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ซึ่งปกติจะเป็นเวลาประมาณ 21.00 น. ระดับของเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจะค่อยๆ ลดลงพร้อมกับการกลับมาของแสงอาทิตย์ และในเวลาประมาณ 9.00 น. ระดับเมลาโทนินจะลดต่ำลงจนวัดระดับไม่ได้

ประโยชน์ของ Melatonin มีอะไรบ้าง

1.รักษากลุ่มอาการนอนหลับผิดปกติ รักษาโรคนอนไม่หลับ

2.บรรเทาอาการเจ็ทแลค หรืออาการที่ร่างกายปรับตัวไม่ทันในเรื่องของการเปลี่ยนเขตเวลามักเกิดจากการเดินทางด้วยเครื่องบิน ซึ่งก่อให้เกิดการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นตัว และอ่อนเพลียระหว่างวัน

3.รักษาความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพในคนตาบอดทั้งเด็กและผู้ใหญ่

4.ช่วยในเรื่องของการนอนหลับของคนทำงานเป็นกะ (Shift work)

อาการที่นอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้ในหลายช่วงวัยไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน วัยสูงอายุ วัยหนุ่มสาว เพราะอาการนอนไ่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ดังนั้นเราสามารถป้องกันการนอนไม่หลับได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกกรรม เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลี่ยงการดื่มคาเฟอีนช่วงเย็นหรือใกล้เวลาเข้านอน หากเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วยังไม่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นนั้น การรับประทานฮอร์โมนทดแทนเพื่อช่วยบรรเทาการนอนไม่หลับก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง คือการทาน เมลาโทนิน