How to บริหาร สุขภาพจิต หลังเผชิญความโศกเศร้า
เรื่องของความโศกเศร้า ส่งผลต่อ สุขภาพจิต โดยตรงซึ่งถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ทุกคนเลยก็ว่าได้ ที่จะต้องมีทั้งสุขทั้งเศร้าคละเคล้ากันไป ก็ถือว่าเป็นสีสันของชีวิตเหมือนกัน แต่บางที่เรื่องความเศร้าที่เกิดขึ้น บางคนก็ไม่อาจจะก้าวผ่านได้ ทำให้ส่งผลเสียกับชีวิตหลายอย่าง โดยเฉพาะเรื่องของ สุขภาพจิต ที่มีผลมากที่สุด และเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้าด้วย ฉะนั้นถ้ารู้สึกว่าชีวิตของตัวเองกำลังแย่ ควรรีบหาทางแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ ไว้จะดีกว่า มาดูว่าวิธีไหนบ้างที่ช่วยจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้
วิธีการแก้ปัญหาความเศร้าในชีวิตเพื่อ สุขภาพจิต ที่ดี
-
ออกจากห้องบ้าง
การได้ออกมาสัมผัสกับโลกข้างนอก ได้ไปยังสถานที่ใหม่ๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าอยู่แต่ในห้องอย่างเดียว สมองก็จะคิดแต่เรื่องเดิมซ้ำ ทำให้ความเศร้าไม่หายไปซะที จะออกไปที่ไหนก็ได้ แค่ไม่ต้องอยู่ในห้องทั้งวันอย่างเดิม
-
ไปเที่ยวที่ต่างจังหวัด
เวลาที่ชีวิตกำลังเจอกับความเศร้า ถ้าหากได้ออกไปผ่อนคลายด้วยการท่องเที่ยว จะเป็นการเยียวยาจิตใจได้ดีที่สุด อย่างเช่นการไปเที่ยวทะเล ไปเที่ยวป่าเขา ดูธรรมชาติ จะรู้สึกได้เลยว่าสิ่งเหล่านั้นเยียวยาจิตใจของเราได้จริงๆ
-
ออกไปเจอคนใหม่ๆ
การได้พบเจอกับคนใหม่ๆ ที่เราไม่รู้จัก ไม่ว่าจะเป็นในการเดินทางไปท่องเที่ยว หรือระหว่างทาง หรือคนที่เราพบเห็นในชีวิตประจำวัน การที่ได้สนทนา ทำความรู้จัก จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ต่างจากที่เก็บความรู้สึกเอาไว้เองทั้งหมด แบบนั้นมีแต่จะเพิ่มความเศร้าให้มากขึ้นตามไปด้วย
-
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเมื่อเราเจอกับความเศร้า เป็นวิธีที่ได้ผลดีจริง จะทำให้ สุขภาพจิต ของคุณดีขึ้นทันที เพราะเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกาย สมองจะไม่คิดเรื่องเหล่านั้นแล้ว จะรู้สึกถึงความโล่ง สบาย อย่างเห็นได้ชัด การออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดิน ออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ อะไรก็ได้ที่เราถนัด
ดังนั้นท่านใดที่กำลังเจอกับสถานการณ์แย่ๆ หรือปัญหาหลายๆ อย่างรุมเร้าอยู่ตอนนี้ ควรรีบหาทางแก้ไขตั้งแต่ตอนนี้เลย จะทำให้ สุขภาพจิต ของคุณดีขึ้นเอง เพราะถ้าปล่อยไว้เรื่อยๆ ไม่หาทางแก้ตั้งแต่เนิ่นๆ มีแต่จะเกิดผลเสียตามมามากเท่านั้น เมื่อรู้วิธีการรับมือแล้ว ทุกอย่างก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัวอีกต่อไป และถ้ามีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นในชีวิตอีก คราวนี้คุณก็จะรู้แล้วว่าต้องแก้ไขอย่างไร ถึงจะออกจากปัญหาตรงนั้นได้เร็วที่สุด โดยไม่ให้เกิดผลเสียกับชีวิตแบบเดิมอีก
ปัญหาสุขภาพจิตที่คุกคามชีวิตคนวัยทำงาน
อ่านบทความถัดไปคลิกที่นี่ 4 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ห่างไกลจากโรค
