• September 27, 2023
ดูแลผิวพรรณ

ดูแลผิวพรรณ ฟื้นฟูผิวเสียหลังออกแดด

ปกป้อง ดูแลผิวพรรณ อย่างไรเมื่อต้องโดนแดดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้

การ ดูแลผิวพรรณ หลังจากที่เราต้องเจอกับแดดแรง ๆ หรือแดดจัด ๆ หากพบว่าผิวคล้ำหรือผิวไหม้ บางคนอาจถึงขั้นผิวลอก แสบร้อนบริเวณผิวจากการโดนแสงแดด ซึ่งบางคนมีผิวที่บอบบางกว่าคนอื่นอาจเกิดความคล้ำง่ายมาก ๆ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ประสบการณ์และเทคการ ดูแลผิวพรรณ จากการออกแดด มาฝากกันค่ะ

ดูแลผิวพรรณ

1.ปกป้องผิวและหลีกเลี่ยงการโดนแดซ้ำเดิม เพื่อเป็นการไม่ซ้ำเติมผิว แสงแดดมีทั้ง UVA และ UVB ซึ่งการจะปกป้องแสงแดดที่ดีคือการใส่เสื้อคลุมแขนยาว การทาครีมกันแดด กางร่ม และการใส่หมวกปีกกว้างเมื่อต้องออกแดดทุกครั้ง โดยทั่วไปแล้วผิวของเราจะรับการแผดเผาแสงแดดได้ประมาณ 20-30 นาทีเท่านั้น โดยที่ไม่ทาครีมกันแดดเลย

2. ควรทาครีมกันแดดแบบเป็นประจำและต่อเนื่อง และควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF50 ขึ้นไป ซึ่งปัจจัยการป้องกันแสงแดดจากสภาพแวดล้อมขึ้นอยู่กับ น้ำ เหงื่อ และการทำกิจกรรมต่าง ๆ

3. ควรเลือกรับประทานอาหาร หรือเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยฟื้นฟูผิวเสียเป็นประจำ อาทิเช่น

– กาแฟ ซึ่งมีผลการวิจัยออกมาว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันมีโอกาสเป็นมะเร็งผิวหนังน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย

– ผักใบเขียว ยิ่งเลือกรับประทานผักใบเขียวที่มีสีเข้มมากจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้ เพราะในผักใบเขียวมีแคดรทีนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนั่นทำให้ผิวแข็งแรงสู้แดดและช่วยในการบำรุงผิวให้กระจ่างใสได้อีกด้วยนั่นเอง

– ปลา มีโอเมก้า3 ช่วยฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากรังสี UV และระงับการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ด้วย

– มะเขือเทศ มีไลโคปีน และวิตามินA วิตามินC เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันผิวเสียจากแสงแดด (**ทริคเล็ก ๆ หากนำเอามะเขือเทศไปบดละเอียดแล้วนำมาพอกผิวที่ไหม้ 15-20 นาที 2-3 ครั้ง/วัน จะช่วยรักษาผิวที่คล้ำเสียจากการโดนแดดเผาไหม้ได้)

ดูแลผิวพรรณ

4. งดขัดผิวแรง ๆ ในวันที่ออกแดด หากออกแดดมาแรก ๆ ไม่ควรขัดผิวแรง ๆ ในช่วง 1-2 สัปดาห์แรก เพราะอยู่ในช่วงที่ผิวบอบบาง การขัดผิวจะช่วยซ้ำเติมผิวมากขึ้นไปอีก

5. บำรุงผิวด้วยโลชั่นหรือว่านหางจระเข้หรือเจลที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้เพราะวิตามินE จะช่วยให้ผิวที่คล้ำเสียนั้นฟื้นฟูและช่วยให้ผิวชุ่มชื่นกระจ่างใสได้อีกด้วย หากใช้บ่อย ๆ จะช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

6.ดื่มน้ำเยอะ ๆ เมื่อเวลาที่เราตากแดดมา ร่างกายจะสูยเสียของเหลว เช่น เหงื่อ เพราะน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวและทำให้ผิวไม่แห้งขาดน้ำอีกด้วย

แนะนำ สกินแคร์บำรุงผิวกาย&ผมแห่งปี ดีที่สุดของใจ ❤️

อ่านบทความข่าวสารสุขภาพก่อนหน้านี้ การออกกำลังกาย อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ