นอนกรน เกิดจากอะไร รีบรักษาก่อนสาย
สาเหตุการ นอนกรน เกิดจากอะไร อันตรายไหม?
นอนกรน เป็นอาการที่พบบ่อย ซึ่งเสียงกรนเป็นอาการแสดงที่บ่งบอกถึงภาวะตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนบน อาจเป็นตั้งแต่จมูก คอหอย โคนลิ้น หรือกล่องเสียงบางส่วนมีการหย่อนตัวลงในขณะหลับ เมื่อลมหายใจผ่านเนื้อเยื่อดังกล่าวจึงเกิดการสั่นสะเทือนและมีเสียงกรนดังขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคสมอง เป็นต้น จากการอุดกั้น และมักเกิดในคนอ้วนมากกว่า และพบในรายผู้สูงอายุเพศชายมากกว่าเพศหญิง แต่ก็พบในเด็กได้เหมือนกัน
สาเหตุและปัจจัยการเสียงกรน
1.เนื้อเยื่อในคอหอยมีปริมาณมาก เช่น ทอนซิลโต
2.คนที่มีน้ำหนักตัวมาก ไขมันสะสมบริเวณเนื้อเยื่อรอบคอหอย
3.กล้ามเนื้อหย่อนตัว เช่น อายุมากขึ้นกล้ามเนื้อเริ่มหย่อนตัวได้ง่ายหรือเป็นโรคระบบประสาท โรคทางสมอง
4.พบในเพศชายสูงกว่าเพศหญิงซึ่งในฮอร์ดมนของเพศหญิงจะทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว
เลี่ยงเสียงกรน 7 วิธี
1.ควบคุมน้ำหนัก ความอ้วนเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของอาการนอนกรน เพราะไขมันที่สะสมบริเวณช่องทางเดินหายใจบริเวณคอ ถูกเบียดให้เล็กลง รวมทั้งไขมันที่หน้าอกและท้อง ก็ยังเป็นภาระให้ร่างกายต้องหายใจหนักขึ้น และใช้พลังงานในการหายใจมากขึ้น
2.ออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ดึงรั้งช่องทางเดินหายใจมีความแข็งแรงขึ้น
3.จัดท่านอน พยายามจัดท่านอน เพื่อป้องกันการหายใจทางปาก โดยการนอนตะแคงงอข้อศอก เพื่อให้มือข้างหนึ่งยันคางไว้เป็นการปิดปาก หรืออาจใช้หมอนหนุนหลังเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้พลิกมานอนหงา
4.ยกศรีษะให้สูงขึ้น
5.รักษาที่นอนให้สะอาด พยายามกำจัดปัจจัยที่เสี่ยงต่อการเกิดหอบหืด ภูมิแพ้ อันเป็นสาเหตุหนึ่งของการกรน
6.พยายามอย่าให้มีขี้มูกก่อนนอน จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมเข้าออกได้อย่างสะดวก
7.เพิ่มระดับความชื้นในห้อง พราะการนอนในห้องที่มีความชื้นต่ำมาก อากาศภายในห้องจะแห้ง ทำให้เยื่อบุต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจพลอยแห้งตามไปด้วย
อ่านบทความอื่น เมลาโทนิน ตัวช่วยของคนนอนไม่หลับ
